尿尿5异状竟是肾病前兆!中医:滋阴养肾忌吃3食物

2020-07-07

养护「作强之官」——肾脏养护常识
「肾者,作强之官,技巧出焉。」中医学认为,肾是人体生命活动的原动力,是我们身体的「老本」。肾主藏精,肾的精气盛衰关係到生殖和生长发育的能力。
肾足则人体健康、延年益寿;肾虚,则百病丛生、短命早衰,因此养肾是我们身体健康的根本。肾脏所藏之精来源于先天,充实于后天,人到中年后,肾脏功能开始逐渐衰退,进入老年期,肾气加快丧失,因此我们一定要养护好肾脏。
肾脏的主要生理功能
肾主水液代谢
中医学认为,人体水液代谢主要与肺、脾、肾有关,其中肾最为关键。
肾藏精
肾主要是藏先天的精气。肾还主管一个人的生殖之精,是主生殖能力和生育能力的,肾气的强盛可以决定生殖能力的强弱。
肾主纳气
纳气也就是接收气。气是从口鼻吸入到肺,所以肺主气。肺主的是呼气,肾主的是纳气,肺所接收的气最后都要下达到肾。
肾脏养护常识面面观
肾脏俗称「腰子」,作为人体一个重要的器官,是人体赖以调节神经、内分泌、免疫等系统的物质基础。肾是人体的调节中心,人体的生命之源,主管着生长发育、衰老死亡的全过程。
中医有「五色归五脏」的说法,黑色食物大多对肾脏具有滋补的作用,民间有「逢黑必补」之说,例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣等,另外核桃、羊肉、韭菜等也是滋养肾脏的佳品。
推荐药材、食物:黑米、核桃、黑豆、韭菜

肾脏异常的具体表现
肾脏功能初期异常时并没有任何症状,随着其功能的下降,可以表现出不同程度的水肿、夜尿增多、食慾下降、噁心呕吐、呼吸困难、心悸、乏力等症状。
肾虚是肾脏精气不足的表现,肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚,分别有不同的症状表现,具体如下:
1.肾阳虚主要表现为畏寒怕冷、腹泻,常伴有精神不振、腰膝痠软冷痛、面色黧黑、小便清长等症状。男性会出现阳痿、早洩、滑精等问题;女性则表现为白带清稀、宫寒不孕等
2.肾阴虚以上火为主要特徵,肾阴是阴液的根本,对人体起滋养濡润作用。
肾阴虚导致水亏,人体便会出现类似上火的症状,主要表现为口乾舌燥、五心烦热、面部发红、盗汗、大便乾结、小便短赤等症状。男性会出现阳强易举、遗精早洩的问题;女性则表现为经少、闭经或崩漏等症状。
肾脏疾病通常没有明显的症状,如果有以下表现,需提高警觉,尽快就医确诊:

  • 眼皮和足踝水肿
  • 血压升高
  • 腰腹疼痛
  • 血尿、蛋白尿
  • 尿路感染
  • 小便不利、赤痛
  • 尿量增多或减少及夜尿增多
  • 小便排出小沙石

肾脏保养要点
限钾
不吃含钾量高的食物,如冬菇、紫菜等;含钾量中等的食物需浸泡30分钟后再煮食,如丝瓜、苦瓜、蘑菇等。
低磷
不宜多吃含磷高的食物,如麦片、冬菇、动物内脏等,肉类需切成片煮后食用。
减钠
少吃含钠高的调味品,譬如盐、味精、酱製品等;多吃低钠的调味品,如醋、胡椒、葱、生姜、大蒜等。
推荐药材、食物:醋、胡椒、生姜、大蒜
不乱吃药
按医嘱服用药物,俗话说,「是药三分毒」,服用药物,尤其是抗生素,会增加肾脏的负荷,给肾脏造成压力。所以,不乱用药、不盲目用药有利于肾脏的养护。
控制营养摄入量
摄入过多的蛋白质和盐分,会加重肾脏负担;运动饮料中电解质与盐分的含量较高,肾病患者需谨慎饮用。
控制血糖血压
肾脏是由数百万个微血管球组成的,高血压、高血糖会造成血管硬化,加速肾脏的老化。
适当按摩运动
腰为肾之府,常按摩腰眼,可有效防治因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。还可多做一些刺激脚心的按摩。中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,《黄帝内经》中记载「肾出于涌泉,涌泉者足心也」。
涌泉穴是肾经的首穴,肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体,并能舒肝明目、促进睡眠、增进食慾。
持续做一些适合自身体质的强肾健身操,也能有效地补肾固精、延缓衰老。

黑米──滋阴补肾、益气强身
性味:性平,味甘
归经:归脾、胃经
定义
黑米是稻米的一种,形状比普通大米略扁,是中国稻米中的珍品。
主要成分
含有维生素B群、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等。
功效主治
黑米具有健脾开胃、补肝明目、滋阴补肾、益气强身、养精固肾的功效。对于脱髮、白髮、贫血、流感、咳嗽、气管炎、肝病、肾病患者均有食疗保健作用。
选购与保存
优质的黑米粒大饱满,黏性强,富有光泽,很少有碎米和爆腰,不含杂质和虫蛀。如果取几粒黑米品嚐,优质黑米味甜,没有异味。黑米要保存在通风、阴凉处。
莲子黑米粥
尿尿5异状竟是肾病前兆!中医:滋阴养肾忌吃3食物
食材
韭菜子10克,桂圆肉40克,红枣5颗,黑米100克,莲子25克,白糖适量。
做法
  1. 莲子洗净、去心,黑米洗净后以热水泡1小时;
  2. 红枣泡发、洗净,韭菜子洗净备用;
  3. 砂锅洗净,倒入泡发的黑米,加4碗水,以中火煮滚转小火,再放入莲子、红枣、桂圆肉、韭菜子,续煮40~50分钟,直至粥变黏稠,最后加入白糖调味即可。

功效解读
此汤具有助阳固精、滋补肝肾、补血养血之功效。
黑米赤小豆茉莉粥
尿尿5异状竟是肾病前兆!中医:滋阴养肾忌吃3食物
食材
黑米50克,赤小豆30克,茉莉花适量,莲子、花生仁各20克,白糖5克。
做法
  1. 黑米、赤小豆均泡发洗净,莲子、花生仁、茉莉花均洗净;
  2. 锅置火上,倒入清水,放入黑米、赤小豆、莲子、花生仁煮开;
  3. 加入茉莉花同煮至浓稠状,调入白糖拌匀即可。


功效解读
此粥具有滋阴补肾、利水除湿的功效。

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